Bu ağrılardan kurtulmanın tek yolu

İçerdikleri bu mineraller kas ve kemiklerimizi destekleyerek acı eşiğimizi yükseltir. 6) Çilek, kiraz ve ahududu gibi meyveler: Bu meyvelere renklerini veren antosiyaninler kuvvetli antioksidan ve iltihap karşıtı özelliği olan bileşenlerdir. 7) Mor lahana: Antosiyanin bileşeni tıpkı çilek ve yaban mersini gibi meyvelerde bulunduğu gibi mor lahanada da bulunur. C Vitamini yönünden en varlıklı olan sebzelerden birisidir. Gıda değerinden tam manasıyla faydalanmak amacıyla mor lahanayı pişirmeden tüketmeniz önerilir. 8) Chia çekirdeği: Chia çekirdekleri omega-3 gibi yağlı asitler yönünden varlıklı bir besindir ve iltihabı yok eder. Sindirimi yavaşlattığı amacıyla ve uzun vakit tok tutma özelliği bulunduğu amacıyla kilo vermenizi de kolaylaştırır.