Damar ile yüksek tansiyon

Tıkanıklık, kalp krizi, inme ya da periferik damar hastalıkları gibi ciddi sıhhat problemlerinin gelişmesine bölge hazırlayabilir. Bununla birlikte, yapılan bilimsel çalışmalar, belirli gıdalerin damar tıkanıklığının tesirlerini azaltma potansiyeline sahip olduğunu göstermektedir.Omega-3 yağ asitleri, damar sağlığını optimize eden ve kan damarlarındaki iltihabı hafifleten son derece önemli yağlardır. Particularly, foods such as salmon, sardines, mackerel, and flaxseeds are rich in omega-3 fatty acids. Haftada en az 2-3 kez balık tüketmek, omega-3 yağ asitlerinin edinilmesi adına son derece etkili bir yöntemdir. Bir seçenek olarak, keten tohumu, chia tohumu ve ceviz gibi bitkisel omega-3 varlıklı kaynakların da tüketilmesi önerilmektedir. Keten tohumunun günlük alım miktarının 1-2 yemek kaşığı olması tavsiye edilmektedir. Bu miktar, lif, omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar bakımından lüzumlu faydayı temin eder.